По мнению британского специалиста по здоровому питанию Шоны Уилкинсон, красота и здоровье волос зависят вовсе не от состава используемых шампуней и кондиционеров для волос, а от нашего повседневного питания.Для того чтобы волосы были сияющими и густыми, в свой рацион нужно включать продукты, которые витаминами, омега-3 кислотами, микроэлементами и белками. Вот список наиболее полезных продуктов для волос:
- лосось - богат омега-3 жирными кислотами;
- шпинат - содержит витамины В, С, Е, а также железо, кальций, калий, магний;
- чечевица – богата цинком и белками,
- сладкий картофель - содержит много бетакаротина;
- устрицы - являются источником цинка;
- яйца – богаты биотином и белком;
- скумбрия – является одним из лидеров по содержанию омега-3 жирных кислот;
- грецкие орехи – содержат витамин Е и биотин;
- морковь - содержит витамин А;
- мясо птицы – является источником качественного белка.
А вот чрезмерная любовь к сладостям, белому хлебу, макаронам, а также увлечение низкокалорийными диетами на состоянии волос сказывается весьма негативно.
