По мнению ученых из Оксфордского университета, употребление жирной рыбы (или капсул рыбьего жира) способствует значительному улучшению качества детского сна.Как выявило проведенное исследование, повышение уровня жирных кислот омега-3, входящих в состав жирной рыбы, приводит к тому, что дети и спят намного дольше, и просыпаются в течение ночи реже. Ученые выяснили, что дети, получавшие омега-3 ежедневно, спали почти на час (на 58 минут) дольше по сравнению с детьми, получавшими плацебо.
Объясняется данное явление наличием в омега-3 докозагексаеновой кислоты, которая, по предположению ученых, помогает нервным клеткам друг с другом взаимодействовать.
Лучшим источником жирных кислот омега-3 можно назвать лосось, форель, семга, тунец, скумбрия и треска.
Специалисты советуют как детям, так и взрослым включать рыбу в свой рацион, как минимум дважды в неделю, в том числе, и одну порцию жирной рыбы.